O ano novo é um momento de festas, comemorações e despreocupação. Mas, depois do período, é importante investir em alimentos detox que ajudarão a limpar o seu organismo. Isso porque é necessário desintoxicar após o abuso da má alimentação, do álcool, das horas sem dormir, etc.
Por isso, separamos estes seis alimentos detoxificantes e saudáveis para você consumir com mais frequências nos próximos dias.
Por que fazer detox?
Investir em uma alimentação detoxificante não é frescura e nem está somente associado às dietas malucas e restritivas. O porquê de fazer detox é para conseguir reduzir o excesso de toxinas que podem prejudicar o nosso corpo, causando sensação de desconforto, inchaço, problemas na pele (como acne) e até mesmo o envelhecimento do organismo como um todo.
Ou seja, tudo na vida é equilíbrio e é importante manter uma rotina saudável para viver bem com seu organismo.
Alimentos detox para limpar o organismo
A chef Michelle Mística, do restaurante Akan, listou seis alimentos detox para quem abusou nas festas de fim de ano. Confira a lista a seguir:
- couve-flor: “rica em antioxidantes, tem poder anti-inflamatório e, para quem exagerou nas comidas, sacia e nutre ao mesmo tempo”;
- tofu: “ingrediente bastante versátil, completo e funcional por ser fonte de proteína, carboidrato e vitaminas para o corpo. Ótima alternativa para uma dieta detox, é rico em ácidos graxos, ômega 3 e 6, e ajuda a reduzir os níveis de colesterol sanguíneo”;
- grão de bico: “rico em proteína e possui baixa quantidade de carboidrato, é fonte de fibras solúveis que são rapidamente absorvidas pelo organismo e capazes de eliminar açúcar e gordura”;
- edamame: “rico em fibras, cálcio, magnésio e ferro. Pobre em gorduras, auxilia em dietas de emagrecimento”;
- quinoa: “contém vitaminas, minerais e triptofano, o aminoácido responsável pela produção de serotonina, hormônio relacionado à sensação de bem-estar”;
- beringela: “o vegetal amigo do coração. Tem poder antioxidante e fornece minerais e vitaminas que afetam de forma positiva a energia e o humor. É rica em fibras, por isso garante saciedade e até pode ajudar a emagrecer”.
Bônus: alimentos saudáveis que também ajudam no detox alimentar
Outros alimentos detox que são mais falados e também merecem fazer parte das suas refeições são:
- brócolis;
- agrião;
- alho;
- gengibre;
- cúrcuma;
- limão;
- amora;
- morango;
- chá verde.
Viu só quantas opções saudáveis e versáteis para consumir no dia a dia? Além disso, lembre-se de beber muita água! Ela é essencial para o nosso organismo.
Aproveite para ler também sobre os sete alimentos que ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade.
Quem Teve O Surto do Dia
- Eu sou aquela que é sempre a do contra. Enxergo valor nas pequenas coisas e gosto de pessoas engraçadas. Amo chocolate, uma praia com os amigos, futebol e surf. Gosto de filmes e séries de suspense, investigação, comportamento e drama. Sou formada em Jornalismo e um pouco sincera demais.
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